NACHUの健康日記

家族の健康と、幸せな生活を維持するため、そして子どもたちの明るい未来のためのブログです。

からだに優しい食生活

活性炭はデトックスの万能薬

こんにちは、ナチューです。 最近は、デトックスに活性炭を使うことを意識しています。 そもそも炭は消臭や浄化に使用されていますよね。 食用の炭というものが存在していたのは馴染みがなかったのですが、調べてみると体のデトックスにはとても良いものだと…

松の葉の恩恵をありがたく感じながら松葉茶を毎日いただいています

こんにちは、ナチューです。 松って実は口にすることができる 松の葉にある成分と効能 クロロフィル ケルセチン テルペン精油(α−ピネン) ビタミンK、ビタミンA、ビタミンC、ミネラル 選び方 飲み方 松って実は口にすることができる 日本人には身近である「…

飲む輸血といわれるビーツの栄養と効果が凄すぎる!おすすめレシピをご紹介

こんにちは、ナチューです。 日本には馴染みがないビーツですがこれが「食べる輸血」といわれるくらい栄養豊富な野菜なのです。 私も数年前からビーツを知り、最初は見た目がきつすぎて、真っ赤なサラダやスープには抵抗がありました。 けど、知れば知るほど…

黒キャベツ(カーボロネロ)はキャベツの王様で野菜の王様!女性や子どもに必要な栄養の宝庫だった!

こんにちは、ナチューです。 黒キャベツって知っていますか? 黒にんにく、など「黒」がつくとそのものの栄養が凝縮されているような気がしませんか? 黒キャベツもしかり、キャベツの栄養が凝縮しているすごい野菜なんです。 黒キャベツとは? 別名カーボロ…

【生活クラブ】デポーは健康や食の安全を考える主婦は絶対に行ってほしいと思う

こんにちは、ナチューです。 街のスーパーでの買い物って本当に安全な食品が売っているの?安心して食材を買いたい! 家の近所に生活クラブの【デポー】があり、食の安全を守っているお店だと知り、会員になってきました。 生協の一つである生活クラブ 生活…

鉄のフライパンは手入れが大変?リバーライト極JAPANは手入れも簡単で鉄がとれるから毎日使えて便利

こんにちは、ナチューです。 貧血女子の貧血対策には食事で改善とか、サプリがいいとかいろいろあると思うのですが、効率よく自然に鉄を摂取するには、料理で鉄を補ってあげることがいいかもしれません。 以前、こんな記事をあげました。 もしよければご覧く…

パルシステム歴3年の私が普段リピートしているものを紹介してみる

こんにちは、ナチューです。 食材宅配システムは、子育て世代の強い味方ですよね。 我が家は、子どもが生まれる前からはおうちCOOP。出産後1年くらいしてから添加物を気にしたり、食品の質を追求しだしてからパルシステムを利用しています。 それぞれ良いと…

世の中の異常な減塩思考に気をつけよう。私たちには塩が必要です。

こんにちは、ナチューです。 世の中、どこへ行っても減塩、減塩、減塩、といわれますが、何を持って塩が悪いというのでしょう。 血圧が上がるから?減塩すれば本当に血圧が下がるのでしょうか? それなら高血圧に悩む人はとっくに減っていてもおかしくないで…

調味料(アミノ酸等)に慣れないために知っておくべきことは?

こんにちは、ナチューです。 私たちの生活には食品添加物は身近になっています。 保存料など必要なものはあるけれど、それが企業の売り上げのためであったり、私たちの健康に明らかに害があるようなものが残念ながら存在します。 そのようなものの一つについ…

トランス脂肪酸の規制はなぜ日本はなぜ甘いのか

こんにちは、ナチューです。 私たちの周りには避けた方がよい食品添加物や農薬、油がたくさんあります。 普通に生活していると、いくら気を付けていても避けきれなかったりします。 私も食生活で避けているものの一つにトランス脂肪酸があります。 トランス…

ハムなどの加工品を避けていても意外な組み合わせがよくなかった

こんにちは、ナチューです。 ハムなどの超加工品は美味しくて子どもも大好きでお弁当などに使用することが多い食品です。ハムなどの加工品には添加物が入りやすい食品の代表的なものではないでしょうか。 知らないと怖い事実が潜んでいます。 何が入っている…

砂糖はなるべく避けているけど、摂るなら質の良い甘味をとろうと思う

こんにちは、ナチューです。 高血糖体質の人や、癌予防のためには、砂糖の取りすぎはよくないですよね。 普段の食生活では、十分に注意していないと知らない間に糖質過剰になってしまいます。 砂糖、みりんなどの使いすぎをやめてできるだけ体に優しいものを…

気にする人ほど果糖ブドウ糖液糖を避けるべき

こんにちは、ナチューです。 私が避けているものの一つに果糖ブドウ糖液糖があります。 なんでこんなものにも入っているの?というようなものにまで入っているのでビックリしてしまいます。 果糖ブドウ糖液糖とは ブドウ糖と果糖を主成分とする液状の糖のこ…

横浜でオーガニック料理を食べるならナチュラルハーモニーレストランcoaをおすすめ

こんにちは、ナチューです。 私が気に入っているオーガニックレストランです。 横浜のセンター北にあるノースポートモールに入っています。 ナチュラルハーモニーが運営しているレストランです。 ナチュラルハーモニーのHPはこちらです。 naturalharmony.co.…

副腎疲労にオススメするMCTオイルには思った以上の効果がある

こんにちは、ナチューです。 私は副腎疲労で低血糖症を改善中です。 そこで取り入れているものの1つをご紹介したいと思います。 それがMCTオイルです。 糖質制限ダイエットやケトジェニック食事法などで有名になったり、 バターコーヒーにオイルを取り入れる…

慢性現代病の疲労疲労や低血糖症の原因は、副腎か疲れているのかもしれない【血液検査データ公開】

こんにちは、ナチューです。 私は鉄欠乏、低血糖症のため血糖コントロールをしていることを過去記事にしていました。 www.nachuhealth.com 先月血液検査を再度してきたのですが、 HbA1cが4.4とかなり低く、低血糖状態が続いていて、副腎疲労状態であることが…

カフェイン中毒の私がコーヒーを飲まなくなった理由

こんにちは、テケ女ナースのナチューです。 朝の目覚めの一杯にコーヒー。 食後にコーヒー。 おやつタイムにコーヒー。 私は実は、コーヒーが大好きだったんです。 多分、コーヒー中毒になりかけていました。毎日2〜3倍は飲んでいました。 2〜3倍は体に…

小麦粉がせっかくの栄養を無駄にしている?やめられないのは中毒性があるから?やめたらどうなるのか

こんにちは、ナチューです。 私のブログでは、健康を維持して守るために正しい知識をつけて、体にとって必要な栄養をとろうと、情報をブログという形でシェアしています。 せっかく体に良いと思って、摂った栄養は、本当に私たちの体に吸収されているのでし…

その牛乳、どうやってつくられていますか?なぜ学校給食で出されるのか

こんにちは、テケ女ナースのナチューです。 今回は、牛乳について記事にしようか非常に迷ったものですが、あえて書いてみることにしました。 なぜ迷ったかというと、これをあるネットの書き込みにしたところ非常に荒れたんですね。誹謗中傷というか。まあ、…

【貧血改善】鉄欠乏性貧血を改善させるためにレバーを食べるは本当に効率的か?

こんにちは、テケ女ナースのナチューです。 フェリチン4以下の私ですが、 鉄欠乏性貧血の改善方法について自分の考えのもとシェアしていきたいと思います。 鉄欠乏性貧血についての記事を以前書いていますので参考になれば嬉しいです。 www.nachuhealth.com…

【貧血改善】要チェック!知らないと本当に怖い貧血。こんな症状があれば貧血を疑おう!

こんにちは。テケ女ナースのナチューです。 ただいま鉄欠乏性貧血改善中です。 前回は、鉄欠乏性貧血について自分の血液検査データを出してみました。 www.nachuhealth.com 私は、見かけ上のデータだと貧血はないのですが、隠れたかなりの鉄欠乏性貧血である…

【検査データ公開】看護師がこっそり教える検査データの罠。隠れ貧血は立派なテケ女です。鉄欠乏性貧血とその原因を探る

こんにちは、テケ女ナースのナチューです(笑) さて、私はテケ女と言っても「鉄欠乏性貧血」と「低血糖症」というダブルテケジョなのですが(笑) 血糖管理については以前記事にした方法で対策をして血糖調節機能を上げていこうと思っています。 よかったら…

オートミールってやっぱり最強の主食かも。血糖コントロールにもダイエットにもいい

こんにちは、ナチューです。 オートミールはダイエット食というイメージがあり、筋トレ・ダイエット界隈で賑わせていますが、私も健康面でとても優れた食品だと思っていて我が家でも採用しています。 なぜオートミールを取り入れたか オートミールって何? …

シナモンの11の効果 健康に美容にいいスパイスだった

スパイスの王様と言われるシナモン。料理やお菓子でおなじみですが、独特の風味があって、好きな人と苦手な人と大きく別れるスパイスの一つだと思います。 私も以前は苦手だったのですが、シナモンの効果を知ってから、素晴らしさに気付き、お菓子や飲み物な…

風邪予防だけじゃない?マヌカハニー(はちみつ)の効果はいかに?美容や健康にどうなのか?

スーパーフードと呼ばれているマヌカハニーですが、効果は多数あって、自然治癒力を上げてくれる食品だと思ったので、まとめていきたいと思います。 初めて食べた時、ねっとり感にびっくりしました。ギュッと濃縮された様な、ほんのり苦味を感じる様な。甘い…

免疫爆上げしたいならビタミンDをとれ

こんんちは。 私は、長年看護師として病院で勤務してきましたが、そもそも病気になっても回復する力が一番だと感じているのです。 感染症やあらゆる病気から身を守るためには、もともと私たちに備わっている自然治癒力が大切だと思っています。 ウイルスであ…

コスパ最強だと思う野菜キャベツを毎日食すと恩恵が受けられるかもしれない

こんにちは! 毎日のことだから・・・毎日意識したい 私は意識的に摂るようにしている食材があります。 それはキャベツです。 キャベツの食物繊維、ビタミン豊富で、抗がん作用があるなど、悪いところってあまり聞きませんよね。 キャベツには、キャベツにし…

ラーメンを食べるときに心掛けていること

健康に気を使っているといってるのに ラーメンかよ! と思いますよね(笑) 家系ラーメンが好きなのです。 (というか、好きにさせられた) 旦那と付き合っているときからしょっちゅう家系ラーメンを食べに行っていたらファンになったのです。 こちらは大倉…

高野豆腐の健康効果について考えてみる

こんにちは、ナチューです。 高野豆腐フレンチトーストを作ったので、せっかくだから高野豆腐の可能性を考えてみます。 高野豆腐って脇役っぽいなと思っていたのもあり、食卓に上ぼることは実はそんなに多くなかったのです。 最強の食材とわかってから、どん…