昨年末ですが、本間真二郎先生の講演会に参加してきました。 先生の書いた本は、私の子育て本としてバイブルだと感じていたので、手元に持っていたし、実際に目の前にしてお話をきけることができて胸に響く度合いが格段に違うなと思いました。 先生は見た目…

私たち人間は少しくらい食べなくても生きていけるのですが、 人間の体に絶対必要なものがあります。 それは「酵素」です。 酵素が私たちの身体を生かしてくれているんです。 体内でつくられる酵素は、一生のうちで作られる数が決まっているそうです。 この体…

私たちの体は、食べたものでできています。 当たり前のことなんだけど、意識しないと乱れがちになるのが現代の食事。 健康のために必要なこと。 食事と同様に大事なのが、運動ですよね。 食事を気をつけていても、 体を動かさないでいると、 健康効果が半減…

最近は、デトックスに活性炭を使うことを意識しています。 そもそも炭は消臭や浄化に使用されていますよね。 食用の炭というものが存在していたのは馴染みがなかったのですが、調べてみると体のデトックスにはとても良いものだということが分かりました。 炭…

松って実は口にすることができる 松の葉にある成分と効能 クロロフィル ケルセチン テルペン精油（α−ピネン） ビタミンK、ビタミンA、ビタミンC、ミネラル 選び方 飲み方 松って実は口にすることができる 日本人には身近である「松」 実はこの松の葉っぱには…

貧血女子の貧血対策には食事で改善とか、サプリがいいとかいろいろあると思うのですが、効率よく自然に鉄を摂取するには、料理で鉄を補ってあげることがいいかもしれません。 以前、こんな記事をあげました。 もしよければご覧ください。 www.nachuhealth.co…

農薬って日本や世界でどれくらい使われているのでしょう。 食生活と切っても切り離せないし、目で見えないがために、いくらオーガニックの食材を買ったとしても農薬って知らずのうちに摂取しているかもしれないですよね。 そして、子を持つ親として心配なの…

メタトロンって知っていますか？ 私は今までに２回受けたことがあります。 子どもも１度受けました。 未病を防ぐ予防医療としては、とてもおすすめできますよ。 メタトロンとは？ このメタトロンでできること 感情を読み取ることができる 微生物や細菌の感染…

子どもを持つ親にとって、子どもは自分のこと以上に考えるものです。 特に成長や発達に関してはちょっとしたことでも気になりますよね。 今回は低身長の我が家の娘のことについて書いていきたいと思います。 娘の成長 成長曲線からはみでる 低身長外来にいっ…

3日間のファスティング後から、ケトン体モードを維持するために糖質を抑えた生活をしています。 最初の頃は、一日10gという生活でした。 まー、食べられるものはだいぶ限られますね。 糖質10gの食事で食べていたもの 私が食べていた食材ですが、 サーモン 鶏…

人生初、３日間ファスティングを行いましたが、正直な感想などを書いていきたいと思います。 なぜファスティングをしたのか？ ファスティングをしてみて大変だったこと ファスティング中はどうだったか？ ファスティング終了後は？ ファスティングをしてみて…

無事に３日間ファスティングを終えて、回復食を終えました。 ファスティング中には、ケトン体がかなり出ていました。 ファスティング３日目では、ケトン体値が2.5 ファスティング終了後の朝は、ケトン体値が3.3 という具合に出ていました。 普通は、３日程度…

こんにちは。 この度、３日間の本格的なファスティングに初挑戦することを決意しました。 ファスティングを始めるきっかけ 空腹を忘れていませんか？ 飽食が病気をつくっていた？ 食べるのを減らしてみたらどうなるか？ 意識的に空腹の時間をつくればいい ３…

こんにちは。 無事、３日間のファスティングが終了しました。 回復食を摂る日です。 朝から血糖、ケトン体、体重、体脂肪を測定。 空腹感にはもう慣れて、ずっとこのままでも苦じゃないかも。という境地に入ってきています。 さて、デトックス目的でのファス…

こんにちは。 現在３日間ファスティングに挑戦中です。 ファスティング準備食の記事はこちらです。 www.nachuhealth.com ファスティング中の記録 ファスティング１日目 ２日目 ３日目 ケトン体チェック ファスティング中の記録 ファスティング１日目 この日…

こんにちは。 実はこの度、ファスティングに挑戦することにしました。 今までは、低血糖症があったので、血糖コントロールを意識して行っていました。 ですが、元はといえば、内臓を酷使して副腎疲労も起こしていた状態。 内臓を酷使しすぎてしまった結果で…

こんにちは⭐️ 私は副腎疲労と低血糖症の自覚があり、体質改善中です。 そこで取り入れているものの1つをご紹介したいと思います。 それがMCTオイルです。 糖質制限ダイエットやケトジェニック食事法などで有名になったり、 バターコーヒーにオイルを取り入れ…

こんにちは。 私は鉄欠乏、低血糖症のため血糖コントロールをしていることを過去記事にしていました。 www.nachuhealth.com 先月血液検査を再度してきたのですが、 HbA1cが4.4とかなり低く、低血糖状態が続いていて、副腎疲労状態であることがわかりました。…

こんにちは。 急に寒くなってきて、長袖が手放せない気候になりましたね。 今回は、身近な存在であり、どこの家庭も毎日使っているであろう、ラップのお話をしてみようかと思います。 実は私はこのラップをなるべく使わないような生活をしています。 最初は…

朝の目覚めの一杯にコーヒー。 食後にコーヒー。 おやつタイムにコーヒー。 私は実は、コーヒーが大好きだったんです。 多分、コーヒー中毒になりかけていました。毎日２〜３倍は飲んでいました。 ２〜３倍は体に良いと言われているのもあり、ホッと一息した…

せっかく体に良いと思って、摂った栄養は、本当に私たちの体に吸収されているのでしょうか？ きちんと消化・吸収されて、体に使われていないとしたら・・・ そんな無駄なことが起きていたら、悲しいですよね。 その栄養無駄にしていませんか？ 腸はかしこい …

こんにちは、テケ女ナースの私です。 フェリチン４以下の私ですが、 鉄欠乏性貧血の改善方法について自分の考えのもとシェアしていきたいと思います。 鉄欠乏性貧血についての記事を以前書いていますので参考になれば嬉しいです。 www.nachuhealth.com www.n…

こんにちは。 ただいま鉄欠乏性貧血改善中です。 前回は、鉄欠乏性貧血について自分の血液検査データを出してみました。 www.nachuhealth.com 私は、見かけ上のデータだと貧血はないのですが、隠れたかなりの鉄欠乏性貧血であることがわかりました。 おそら…

こんにちは、テケ女ナースです（笑） さて、私はテケ女と言っても「鉄欠乏性貧血」と「低血糖症」というダブルテケジョなのですが（笑） 血糖管理については以前記事にした方法で対策をして血糖調節機能を上げていこうと思っています。 よかったらお読みくだ…

こんにちは。 テケ女ナースのす。 今回も血糖コントロールのお話です。 その中でも私が今注目しているβグルカンの効果についてでう。 私は、血糖コントロールの本質はここにあると思っています。 糖質制限は短期的には効果があるとは思いますが、長期的に取…

こんにちは。 この記事は前回の記事の続きになります。 前回の記事 www.nachuhealth.com www.nachuhealth.com 血糖コントロールの鍵を握るのは、GLP-1だというお話を以前に書きました。 このGLP-1は血糖コントロールだけでなく、ダイエットとしても注目を浴…

こんにちは。 前回の記事のつづきになります。 よかったらこちらをお読みください。 www.nachuhealth.com 血糖コントロールをうまくするために、インスリンとグルカゴンをベストな状態にしたいという話で終わりました。 今回は、血糖値をコントロールするた…

こんにちは。テケジョのナースです。 テケジョって流行りましたね〜。今もかな？（笑） 私の食生活改善に至るまでの話と、糖質との付き合い方について熱く？語っていきたいと思います。 テケジョの私 糖質制限は長期間するものではない 検査でパスしても見逃…

こんにちは。 オートミールは、ダイエット食というイメージがあり、筋トレ・ダイエット界隈で賑わせていますが、私も健康面でとても優れた食品だと思っていて我が家でも採用しています。 でも、食べ方・・・はまだ道の世界。 夫には「なにそれ、鳥のエサ？」…

スパイスの王様と言われるシナモン。料理やお菓子でおなじみですが、独特の風味があって、好きな人と苦手な人と大きく別れるスパイスの一つだと思います。 私も以前は苦手だったのですが、シナモンの効果を知ってから、素晴らしさに気付き、お菓子や飲み物な…