NACHUの健康日記

家族の健康と、幸せな生活を維持するため、そして子どもたちの明るい未来のためのブログです。

血糖管理

【糖質制限・ケトジェニックの食事】糖質一日10gって無理じゃない?でもやってみたらどんな食事になったのか。

こんにちは、ナチューです。 3日間のファスティング後から、ケトン体モードを維持するために糖質を抑えた生活をしています。 最初の頃は、一日10gという生活でした。 まー、食べられるものはだいぶ限られますね。 糖質10gの食事で食べていたもの 私が食べて…

【糖質制限・ケトジェニック中】でもパンが食べたい!そんなときは糖質オフの本物そっくりの丸パンが出来た!

こんにちは、ナチューです。 ファスティングをしてみてケトン体モードに入ってからというものすっかりここ数週間はケトン体モードで生活しています。 糖質はほとんど摂らずの生活をしているのですが、パンのようなものが食べたいという欲が出るんですよね〜…

ファスティングで、ケトン体を利用できるハイブリッドな体になれるって本当か?

こんにちは、ナチューです。 無事に3日間ファスティングを終えて、回復食を終えました。 ファスティング中には、ケトン体がかなり出ていました。 ファスティング3日目では、ケトン体値が2.5 ファスティング終了後の朝は、ケトン体値が3.3 という具合に出て…

今注目のβグルカンの効果・効能とは。ダイエットだけじゃなく健康・美容にも

こんにちは。 テケ女ナースのナチューです。 今回も血糖コントロールのお話です。 その中でも私が今注目しているβグルカンの効果についてでう。 私は、血糖コントロールの本質はここにあると思っています。 糖質制限は短期的には効果があるとは思いますが、…

糖質を制限するのではなく糖質は選択するもの。GLP-1を増やすことが鍵

こんにちは、ナチューです。 この記事は前回の記事の続きになります。 前回の記事 www.nachuhealth.com www.nachuhealth.com 血糖コントロールの鍵を握るのは、GLP-1だというお話を以前に書きました。 このGLP-1は血糖コントロールだけでなく、ダイエットと…

糖質を制限するのではなく糖質は選択するもの。血糖コントロールの鍵はGLP-1だった

こんにちは、ナチューです。 前回の記事のつづきになります。よかったらこちらをお読みください。 www.nachuhealth.com 血糖コントロールをうまくするために、インスリンとグルカゴンをベストな状態にしたいという話で終わりました。 今回は、血糖値をコント…

糖質を制限するのではなく糖質は選択するもの。糖質制限は血糖コントロールを悪化させる説は本当か

こんにちは。テケジョのナチューです。 テケジョって流行りましたね〜。今もかな?(笑) 私の食生活改善に至るまでの話と、糖質との付き合い方について熱く?語っていきたいと思います。 テケジョの私 糖質制限は長期間するものではない 検査でパスしても見…

ラーメンを食べるときに心掛けていること

健康に気を使っているといってるのに ラーメンかよ! と思いますよね(笑) 家系ラーメンが好きなのです。 (というか、好きにさせられた) 旦那と付き合っているときからしょっちゅう家系ラーメンを食べに行っていたらファンになったのです。 こちらは大倉…